Pourquoi ils ne s'en servent pas?

De quoi? 

Ben de la bonne technique...!!!!

Bonjour,

même si l'arsenal technique est souvent simple en terme de mouvements Kettlebell (ce qui n'est pas anormal en soi) chez nos amis les crossfiteurs; il est toujours étonnant de voir comment ils se servent de leur kettlebell au cours de ce peu de mouvements qu'ils font.

Normalement, le fait qu'ils répètent souvent les 2 (voire 3) mêmes mouvements devrait faire qu'ils aient une technique irréprochable puisque ces mouvements sont systématiquement les mêmes qui sont répétés.

Mais soit...

Ce qui se passe est qu'ils oublient que c'est l'importance d'une bonne technique (avec l'emploi d'un maximum de chaînes musculaires) associé à une bonne respiration qui va leur permettre de performer dans leur wod , en général, et dans l'exécution de leur technique Kettlebell, en particulier.

Non seulement ils se fatiguent plus vite en perdant le bénéfice du ballant de la boule (en «trichant» en se servant du haut des cuisses pour repousser la kb avec les avants bras) mais en plus cette pratique les amène à freiner leur progression et risque de provoquer des blessures qui pourraient les éloigner de leur box pour un certain temps.

C'est d'autant plus dommage que ces sportifs sont souvent besogneux, désireux de mettre à leur service ce qui pourrait les faire progresser et intéressés par tout ce qui pourrait leur permettre de gagner en force, puissance, résistance, endurance, etc....

Mais que manque-t-il alors ?

Sur les mouvements de ballant, la plupart du temps, il manque la poussée régulière des jambes vers le haut, la poussée du bassin vers l'avant, le gainage des fessiers, le relâchement des épaules...et tout cela avec une synchronisation parfaite, sans à coups et sans tirer avec le bas du dos.

Dommage que la plupart ne s'en rendent pas compte...

Que la force des Kettlebell soit avec vous!

Dan

Ne jamais sous estimer sa Kettlebell !

Bonjour,

Quelque soit l'objet que vous prenez pour développer votre physique ou vos capacités physiques, il est courant de l'employer afin de se concentrer sur une spécificité à la fois.

Il se fait que l'entraînement avec Kettlebell permet de travailler plusieurs spécificités en même temps sans pour autant que cela soit de façon superficielle.

Hors, avec le temps, un certains nombre de pratiquants en viennent à sous estimer leur Kettlebell en...ne se concentrant que sur un point précis à développer avec leur boule d'acier.

Quel dommage et quelle perte de temps !

Ce phénomène de...»sous emploi» ou de «régression» à employer, à son strict minimum, un outil qui permet de s'entraîner à un son maximum, s'explique de 2 façons différentes.

La première est que ce pratiquant ne connaît pas précisément les particularités de sa kettlebell.

La seconde est que ce pratiquant emploie sa Kettlebell comme un poids de plus, comme un simple haltère qui ne se différencierait que par sa forme.

Conclusion

Lorsque vous levez votre Kettlebell, n'hésitez pas à vous rappeler les différents compartiments physiques qu'elle vous permet de travailler et...mettez tout en œuvre pour rentabiliser chaque répétitions de chacune de vos séries.

Que la force des Kettlebell soit avec vous!

Dan