Bonjour,
Alors que la mode est au cumul de méthodes, cumul d'exercices, cumul de compléments alimentaires, cumul de méthodes de miotivation, etc, ; l'entraînement avec Kettlebell aurait plutôt tendance à prêcher l'inverse !
Plutôt que de chercher à accumuler des techniques afin de combler cette sentsation de "besoin de changement" qui ne s'arrêtera jamais, les techniques "spécifiques" Kettlebell sont tellement complètes qu'elles peuvent se suffire à elles mêmes et ne pas obliger à se lancer dans cette course aux cumuls !
Choisir 2 ou 3 mouvements, les travailler pendant un certain temps en étant focus sur chaque détail pratique (positions, respiration, etc) et s'améliorer millimètres par millimètres vous rendra des services incroyables et vous permettra des progrès insoupçonnés plus vite que prévus !
Cumuler des exercices en pensant être plus complet n'est pas systématiquement justifié avec une Kettlebell.
Soyez minimaliste, cohérent dans le choix de vos mouvements et surtout "aware" à chaque répétition que vous faites.
Si vous faites cela, je vous garantis, sur facture, des progrès incroyables tant en cardio qu'en force ou en gainage.
Que la force des Kettlebell soit avec vous !
Dan
vendredi 25 novembre 2016
vendredi 18 novembre 2016
Quelle est la meilleure respiration avec une Kettlebell ?
Bonjour,
en dehors du fait que chacun soit conscient qu'il est indispensable de respirer...pour vivre...moins de personnes, déjà , ont la sensation de la nécessité d'une bonne respiration avec une Kettlebell.
Et pourtant...
Le choix de la respiration, avec une Kettlebell, est déterminée par la catégorie de mouvements que vous allez effectuer.
Si vos choisissez de faire des mouvements de ballants, par exemple, votre respiration sera dynamique de façon à parfaitement oxygéner vos cellules et vos muscles.
Là, le choix va être de savoir à quel moment vous expirez et à quel moment vous inspirez.
Même s'il pourrait y avoir matière à discussion quand au moment à choisir pour expirer et inspirer, l'attitude la plus logique à avoir, est de vous observer afin de voir sur quelle partie du mouvement vous inspirez plus souvent et sur quelle partie du mouvement vous expirez.
Ce qu'il faut retenir, c'est qu'il faut inspirer complètement (ou parfois presque) durant une séquence du mouvement et expirer complètement (ou presque) durant la seconde partie du mouvement.
Peu importe dans quel sens vous le faites !!! Du moment que vous le faites....
En ce qui concerne les mouvement de force, de poussée, il est plutôt conseillé de pratiquer la respiration forcée, de façon à protéger vos organes et à obtenir un supplément de force.
Gérer cette respiration n'est pas toujours évidente parce qu'elle est moins naturelle que l'autre forme de respiration.
C'est pourquoi, dès que vous avez l'occasion, n'hésitez pas à la pratiquer de façon à progresser dans ce mode de respiration.
Que la force des Kettlebell soit avec vous !
Dan
en dehors du fait que chacun soit conscient qu'il est indispensable de respirer...pour vivre...moins de personnes, déjà , ont la sensation de la nécessité d'une bonne respiration avec une Kettlebell.
Et pourtant...
Le choix de la respiration, avec une Kettlebell, est déterminée par la catégorie de mouvements que vous allez effectuer.
Si vos choisissez de faire des mouvements de ballants, par exemple, votre respiration sera dynamique de façon à parfaitement oxygéner vos cellules et vos muscles.
Là, le choix va être de savoir à quel moment vous expirez et à quel moment vous inspirez.
Même s'il pourrait y avoir matière à discussion quand au moment à choisir pour expirer et inspirer, l'attitude la plus logique à avoir, est de vous observer afin de voir sur quelle partie du mouvement vous inspirez plus souvent et sur quelle partie du mouvement vous expirez.
Ce qu'il faut retenir, c'est qu'il faut inspirer complètement (ou parfois presque) durant une séquence du mouvement et expirer complètement (ou presque) durant la seconde partie du mouvement.
Peu importe dans quel sens vous le faites !!! Du moment que vous le faites....
En ce qui concerne les mouvement de force, de poussée, il est plutôt conseillé de pratiquer la respiration forcée, de façon à protéger vos organes et à obtenir un supplément de force.
Gérer cette respiration n'est pas toujours évidente parce qu'elle est moins naturelle que l'autre forme de respiration.
C'est pourquoi, dès que vous avez l'occasion, n'hésitez pas à la pratiquer de façon à progresser dans ce mode de respiration.
Que la force des Kettlebell soit avec vous !
Dan
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